Karjera

Karjera yra neatsiejama nuo mūsų tapatybės, daranti įtaką ne tik finansinei gerovei, bet ir psichologinei sveikatai bei bendram pasitenkinimui gyvenimu. Profesijos pasirinkimas gali turėti toli siekiančių pasekmių psichinei gerovei, formuoti tikslo jausmą, savivertę ir pasitenkinimą. Šiame straipsnyje nagrinėjamas psichologinis profesijos pasirinkimo poveikis, atskleidžiama, kaip mūsų darbinis gyvenimas persipina su psichine sveikata.

Psichologinio poveikio apibrėžimas

Psichologinis karjeros poveikis apima ne tik finansinius, bet ir kitus mūsų gerovės aspektus. Yra  kelios pagrindinės sritys, kuriose karjera daro didelę įtaką mūsų psichologinei būklei.

• Tikslo jausmas

Visavertė karjera dažnai suteikia žmonėms tikslo ir krypties jausmą. Darbo derinimas su asmeninėmis vertybėmis ir aistra prisideda prie gilesnio gyvenimo prasmės ir pasitenkinimo jausmo.

• Tapatybė ir savivertė

Profesijos yra esminis mūsų tapatybės komponentas, darantis įtaką ir savivokai, ir kaip mus suvokia kiti. Karjeros pasiekimai, pripažinimas ir kompetencijos jausmas gali teigiamai paveikti savigarbą bei savivertę.

• Stresas ir perdegimas

Karjeros reikalavimai gali prisidėti prie streso ir, kraštutiniais atvejais, perdegimo. Įtempta darbo aplinka, ilgos darbo valandos ir darbo bei asmeninio gyvenimo pusiausvyros sutrikimas gali sukelti psichologinę įtampą, kuri gali turėti įtakos psichinei sveikatai.

• Karjeros pokyčiai ir nerimas

Karjeros pokyčiai, nesvarbu, ar tai būtų pasirinkimas, ar būtinybė, gali sukelti nerimą ir netikrumą. Nuo besikeičiančių pramonės šakų iki aukštesniųjų laipsnių siekimo šie perėjimai turi psichologinį svorį, daro įtaką mūsų psichologiniam stabilumui.

• Darbo ir asmeninio gyvenimo balansas

Sveikos darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros pasiekimas yra labai svarbus psichologinei gerovei. Per didelis įsipareigojimas darbui, nuolatinis spaudimas laikytis terminų ir asmeninio laiko trūkumas gali sukelti išsekimo jausmą ir neigiamai paveikti psichinę sveikatą.

• Pasitenkinimas darbu ir jo atlikimas

Pasitenkinimas darbu ir karjeros pasiekimas yra glaudžiai susiję su psichologine gerove. Darbo prasmės radimas, mėgavimasis teigiama darbo aplinka ir pasiekimo jausmas prisideda prie bendro pasitenkinimo gyvenimu.

Karjeros pasirinkimo įtaka psichinei sveikatai

 

• Suderinimas su vertybėmis

Asmenines vertybes ir įsitikinimus atitinkančios karjeros pasirinkimas sustiprina autentiškumo ir tikslo jausmą. Kita vertus, nesutapimas gali sukelti disonanso ir nepasitenkinimo jausmus.

• Autonomija ir kontrolė

Karjera, suteikianti savarankiškumo ir savo darbo kontrolės jausmą, prisideda prie teigiamo psichologinio poveikio. Jaučiantis mikrovaldoma arba ribotos sprendimų priėmimo galios gali sukelti nusivylimą ir stresą.

• Socialinė parama darbo vietoje

Palanki darbo aplinka ir teigiami santykiai su kolegomis gali labai paveikti psichinę sveikatą. Priešingai, toksiška darbo vieta arba socialinės paramos trūkumas gali sukelti stresą ir neigiamai paveikti psichologinę gerovę.

• Karjeros progresas ir augimas

Karjeros progreso jausmas ir profesinio augimo galimybės prisideda prie teigiamos psichologinės perspektyvos. Sustingimo jausmas arba pažangos trūkumas gali sukelti sąstingio ir nepasitenkinimo jausmą.

• Pritaikymas pokyčiams

Gebėjimas orientuotis ir prisitaikyti prie karjeros pokyčių yra pagrindinis psichologinio atsparumo veiksnys. Pasipriešinimas pokyčiams arba nuolatinis netikrumas gali sukelti nerimą ir su darbu susijusį stresą.

Teigiamo psichologinio poveikio strategijos

• Įsivertinimas

Reguliarus savęs vertinimas padeda asmenims suderinti karjeros pasirinkimą su savo vertybėmis, stiprybėmis ir interesais. Savęs supratimas padeda priimti pagrįstus sprendimus, kurie teigiamai veikia psichologinę gerovę.

• Realių tikslų nustatymas

Realių karjeros tikslų nustatymas skatina pasiekimo jausmą ir motyvaciją. Didesnių tikslų skaidymas į mažesnius, valdomus žingsnius prisideda prie teigiamos psichologinės perspektyvos.

• Palaikymo sistemos kūrimas

Labai svarbu sukurti paramos sistemą darbo vietoje ir už jos ribų. Teigiami santykiai su kolegomis, mentoriais ir draugais suteikia emocinę paramą ir prisideda prie teigiamos darbo aplinkos.

• Ieškau profesionalių patarimų

Pasikonsultuoti su karjeros konsultantais arba ieškoti profesionalių patarimų gali būti naudinga priimant karjeros sprendimus. Profesionalūs patarimai gali suteikti aiškumo, ypač pereinamaisiais ar netikrumo laikotarpiais.

• Pirmenybė teikiama darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrai

Asmeninio laiko prioritetas, ribų nustatymas ir sveikos darbo bei asmeninio gyvenimo pusiausvyros palaikymas prisideda prie psichologinės gerovės. Labai svarbu skirti laiko poilsiui, pomėgiams ir santykiams už darbo ribų.

Išvada

Mūsų karjera nėra tik pragyvenimo priemonė, ji pati svarbiausia formuojant asmens psichologinę gerovę. Sąmoningai pasirinkdami, derindami savo darbą su vertybėmis ir teikdami pirmenybę psichinei sveikatai, galime sukurti visavertį ir naudingą karjeros kelią, kuris teigiamai paveiks mūsų bendrą gyvenimo kokybę. Karjeros pasirinkimų ir psichologinės sveikatos sąsajų pripažinimas įgalina asmenis pereiti savo profesines keliones ištvermingai, tikslingai, su holistiniu požiūriu į gerovę.