Nerimas

Nerimas, natūralus atsakas į stresą, yra universali žmogaus patirtis. Tačiau kai jis tampa lėtinis, gali išsivystyti į psichinės sveikatos sutrikimą, turintį įtakos kasdieniam gyvenimui. Šiame straipsnyje mes nagrinėsime nerimo niuansus, formas bei įvairius gydymo būdus.

Nerimo apibrėžimas

Nerimo sutrikimus sąlygoja daugybė veiksnių, kuriems būdingas per didelis nerimas ir baimė. Normalu, kad kartais patiriamas nerimas, tačiau nuolatinės ir neracionalios baimės gali smarkiai paveikti gyvenimo kokybę. Generalizuoto nerimo sutrikimas, socialinis nerimo sutrikimas, panikos sutrikimas ir specifinės fobijos yra dažnos nerimo sutrikimų formos.

Nerimo priežastys

 Nerimą dažniausiai sąlygoja genetinių, aplinkos ir psichologinių veiksnių derinys. Genetika: jei šeimoje būta nerimo sutrikimų, asmens polinkis susirgti panašiomis ligomis yra didesnis.
Smegenų chemija: neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, disbalansas gali pagreitinti  nerimo sutrikimų vystymąsi.
Aplinkos veiksniai: trauminiai gyvenimo įvykiai, lėtinis stresas ar piktnaudžiavimas taip pat gali sukelti nerimą.
Asmenybės veiksniai: tam tikri asmenybės bruožai, tokie kaip perfekcionizmas ar polinkis į neigiamą mąstymą, gali prisidėti prie šio sutrikimo.

Gydymo parinktys

Gera žinia ta, kad nerimą galima išgydyti, – sukurta nemažai veiksmingų priemonių. Gydymo planai yra taikomi  konkrečiam nerimo tipui, atsižvelgiant į būklės sunkumą. Įprasti metodai yra terapija (konsultavimas), vaistai, gyvenimo būdo pokyčiai, sąmoningumo ir atsipalaidavimo metodai bei palaikymo tinklai.
Kognityvinė-elgesio terapija, ekspozicijos terapija ir dialektinio elgesio terapija yra plačiai naudojamos psichoterapijos formos, padedančios nustatyti ir valdyti nerimą sukeliančius veiksnius. Be to, simptomams palengvinti gali būti skiriami antidepresantai, benzodiazepinai ir beta adrenoblokatoriai. Šie vaistai veikia reguliuodami neurotransmiterių veiklą smegenyse. Žinoma, sveikas gyvenimo būdas, įskaitant reguliarią mankštą, subalansuotą mitybą ir pakankamą miegą, gali turėti didelės įtakos nerimo lygiui.
Labai dažnai tokios praktikos kaip meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai ir joga gali padėti žmonėms valdyti stresą ir skatinti ramybės jausmą. Bendravimas su draugais, šeima ar paramos grupėmis  taip pat gali sukurti vertingą supratimo ir empatijos tinklą.

Ieškau pagalbos

Nerimo pripažinimas ir pagalbos ieškojimas yra esminis žingsnis sveikimo link. Psichikos sveikatos specialistai, įskaitant psichologus, psichiatrus ir konsultantus, atlieka pagrindinį vaidmenį teikdami patarimus ir paramą. Norint sukurti veiksmingą gydymo planą, būtina atvira komunikacija apie simptomus, priežastis ir įveikos mechanizmus.

Išvada

Nerimas yra įprasta, gydoma psichinės sveikatos būklė, kuri paveikia milijonus žmonių. Skatindami sąmoningumą, supratę priežastis ir tyrinėdami įvairias gydymo galimybes, tie, kurie kovoja su nerimu, gali leistis į kelionę geresnės psichinės savijautos link. Nesvarbu, ar tai terapija, vaistai ar gyvenimo būdo pokyčiai, yra kelias palengvėjimo ir atsparumo nerimui link. Jei Jūs ar kas nors iš Jūsų pažįstamųjų patiriate nerimą, kreipimasis į psichikos sveikatos specialistą yra pirmasis žingsnis siekiant susigrąžinti gyvenimą, kuriame nedominuoja baimė bei nerimas.